Maracujá: benefícios, usos medicinais e como utilizar no dia a dia

O maracujá (Passiflora edulis) é uma fruta tropical originária da América do Sul, amplamente conhecida por seu sabor refrescante e propriedades medicinais. Além de ser uma excelente fonte de nutrientes, o maracujá desempenha um papel importante na fitoterapia, auxiliando na saúde emocional e física.

O que é o maracujá?

O maracujá é uma planta trepadeira pertencente ao gênero Passiflora, caracterizada por suas folhas verdes, flores exóticas e frutos de casca lisa ou enrugada. Com polpa suculenta e sabor levemente ácido, o maracujá é utilizado tanto na alimentação quanto em tratamentos naturais. Suas folhas e frutos são amplamente valorizados por suas propriedades calmantes e antioxidantes.

Benefícios do maracujá para a saúde

O maracujá oferece uma variedade de benefícios, graças à presença de compostos bioativos. Entre eles:

• Rico em nutrientes: o maracujá é uma excelente fonte de vitaminas A e C, além de minerais como potássio e magnésio. Esses nutrientes fortalecem o sistema imunológico e promovem a saúde geral.
• Propriedades calmantes: graças a seus compostos sedativos, o maracujá ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e promover um sono de qualidade.
• Suporte digestivo: a fruta é rica em fibras, auxiliando na regulação do trânsito intestinal e promovendo uma digestão saudável.
• Ação antioxidante: o maracujá combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e reduzindo o risco de doenças crônicas.
• Saúde cardiovascular: o consumo regular da fruta ajuda a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração, devido ao seu teor de potássio e fibras.

Como usar o maracujá na fitoterapia

O maracujá é utilizado de diversas formas na fitoterapia, oferecendo opções práticas para aproveitar seus benefícios:

Infusão das folhas

As folhas do maracujá são utilizadas em chás para tratar insônia e ansiedade. Para prepará-lo:

• Ferva 1 xícara de água.
• Adicione 1 colher de sopa de folhas secas ou frescas.
• Deixe em infusão por 10 minutos, coe e consuma antes de dormir.

Suco natural

O suco de maracujá é refrescante e benéfico para a saúde digestiva e imunológica. Basta bater a polpa com água, adoçar a gosto e consumir.

Óleo essencial

Na aromaterapia, o óleo essencial de maracujá promove relaxamento e alívio do estresse. Dilua em óleo carreador para aplicação tópica ou use em difusores.

Contraindicações do maracujá

Embora seguro para a maioria, o maracujá exige precaução em algumas situações:

• Gravidez e lactação: o consumo excessivo ou o uso de extratos concentrados deve ser evitado.
• Pressão arterial baixa: devido às propriedades calmantes, o maracujá pode reduzir ainda mais a pressão arterial.
• Interações medicamentosas: pode potencializar os efeitos de sedativos e antidepressivos.
• Alergias: pessoas com sensibilidade a frutas tropicais devem consumi-lo com cautela.

FAQs sobre o maracujá

Quais são os benefícios do maracujá?
O maracujá melhora o sono, fortalece a imunidade, promove saúde cardiovascular e auxilia na digestão.

Como consumir o maracujá?
Pode ser consumido in natura, em sucos, sobremesas ou na forma de chá feito com suas folhas.

Quem não deve consumir maracujá?
Gestantes, lactantes e pessoas com pressão arterial baixa ou em uso de sedativos devem consultar um médico antes de consumi-lo.

O maracujá ajuda no alívio da ansiedade?
Sim, suas propriedades calmantes são eficazes para reduzir ansiedade e estresse.

Como preparar o chá de folhas de maracujá?
Ferva 1 xícara de água, adicione 1 colher de sopa de folhas secas, deixe em infusão por 10 minutos, coe e consuma.