Oliveira: benefícios, usos medicinais e como utilizar no dia a dia

A oliveira (Olea europaea) é uma árvore perene originária do Mediterrâneo, conhecida por dar origem ao azeite de oliva. No entanto, suas folhas também ganharam destaque na fitoterapia moderna devido às propriedades medicinais comprovadas. Utilizada desde tempos bíblicos, a oliveira simboliza cura e renovação, sendo especialmente reverenciada durante a Páscoa e a Semana Santa.

O que é a oliveira?

A oliveira cresce em regiões de clima quente e seco, podendo atingir até 15 metros de altura e viver por vários séculos. Suas folhas são verde-prateadas, resistentes e ricas em compostos fenólicos como a oleuropeína, que apresenta potente ação antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana. Povos antigos como os egípcios e os gregos, entretanto, já utilizavam infusões das folhas para combater febres, infecções e problemas cardiovasculares.

Benefícios da oliveira para a saúde

Diversos estudos destacam os efeitos terapêuticos da oliveira, especialmente na forma de chá, extrato ou cápsulas. Pois seus principais benefícios incluem:

• Controle da pressão arterial: a oleuropeína dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão, auxiliando no tratamento da hipertensão.
• Regulação do colesterol: a planta reduz os níveis de LDL (colesterol ruim) e melhora o perfil lipídico.
• Estabilização da glicose: o consumo regular de folhas de oliveira ajuda a equilibrar a taxa de açúcar no sangue.
• Fortalecimento imunológico: compostos ativos da planta inibem a multiplicação de vírus e bactérias.
• Combate à inflamação: suas propriedades anti-inflamatórias ajudam no alívio de dores crônicas e doenças autoimunes.
• Ação antioxidante: a planta neutraliza radicais livres e retarda o envelhecimento precoce das células.

Como usar a oliveira na fitoterapia

A oliveira pode ser utilizada de diferentes formas, dependendo da finalidade terapêutica desejada.

Chá de oliveira

O chá é a forma mais tradicional e segura de consumo das folhas. Ele ajuda a controlar a pressão arterial e a glicemia.

1. Ferva 1 xícara de água.
2. Adicione 1 colher de chá de folhas secas de oliveira.
3. Deixe em infusão por 10 minutos.
4. Coe e beba até duas vezes ao dia.

Cápsulas e extratos

Para quem busca praticidade ou precisa de doses mais concentradas, cápsulas e tinturas de oliveira são boas opções. Pois elas concentram a oleuropeína e garantem efeito contínuo. A recomendação deve partir de um profissional da área de saúde.

Uso cosmético e dermatológico

O extrato das folhas também é utilizado em cremes e loções por seu potencial antioxidante e regenerador, dessa forma, auxiliando na recuperação da pele e na prevenção de danos celulares.

Contraindicações da oliveira

Embora considerada segura, a oliveira deve ser usada com cautela em algumas situações específicas:

• Hipotensão: como reduz a pressão arterial, pode causar queda excessiva em pessoas com pressão naturalmente baixa.
• Uso de medicamentos para pressão ou diabetes: a planta pode potencializar os efeitos desses fármacos.
• Gravidez e lactação: o uso não é recomendado sem orientação médica especializada.
• Alergias: algumas pessoas podem apresentar reações cutâneas ou gastrointestinais após o consumo.

FAQ sobre a oliveira

1. O chá de oliveira ajuda a controlar a pressão arterial?

Sim, a oleuropeína presente nas folhas auxilia na vasodilatação e no equilíbrio da pressão sanguínea.

2. A oliveira tem efeitos comprovados no controle da diabetes?

Sim. Estudos indicam que o consumo regular das folhas reduz a glicemia e melhora a sensibilidade à insulina.

3. O consumo da planta tem efeitos colaterais?

Em doses adequadas, não. No entanto, o uso excessivo pode causar tontura ou queda de pressão.

4. Crianças podem tomar chá de oliveira?

Não é indicado para crianças pequenas sem recomendação médica, especialmente por seu efeito sobre a pressão arterial.

5. Posso usar oliveira junto com medicamentos?

Depende. É importante consultar um profissional, pois pode haver interação com remédios para diabetes ou hipertensão.