Romã: benefícios, usos medicinais e como utilizar no dia a dia

A romã (Punica granatum) é uma fruta originária da Ásia Ocidental e amplamente cultivada em regiões de clima subtropical. Desde a Antiguidade, civilizações como a persa, a egípcia e a grega utilizavam tanto os frutos quanto as partes medicinais da planta em rituais religiosos e tratamentos naturais. No Brasil, a romã é valorizada por suas propriedades curativas, especialmente em chás, xaropes e gargarejos, sendo também associada à prosperidade e à limpeza energética em rituais de final de ano.

O que é a romã?

A romãzeira é um arbusto ou pequena árvore que pode atingir até 5 metros de altura, com folhas brilhantes e frutos arredondados cobertos por uma casca espessa e avermelhada. No interior, centenas de sementes envoltas por uma polpa translúcida oferecem um sabor adocicado e levemente ácido. As partes mais utilizadas na fitoterapia são as cascas do fruto, as sementes e as folhas. Ricas em taninos, flavonoides e compostos fenólicos, essas partes da planta têm ação adstringente, anti-inflamatória e antioxidante. Na medicina popular, a romã é tradicionalmente usada no alívio de dores de garganta, distúrbios gastrointestinais e inflamações bucais.

Benefícios da romã para a saúde

Diversos estudos têm comprovado os efeitos terapêuticos da romã, especialmente por meio de suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Os principais benefícios incluem:

• Saúde cardiovascular: os antioxidantes presentes nas sementes e no suco de romã ajudam a proteger o coração, reduzindo o colesterol LDL e prevenindo a oxidação de gorduras no sangue.
• Melhora da digestão: os taninos contidos na casca do fruto combatem diarreias leves e inflamações intestinais, além de favorecerem o equilíbrio da microbiota.
• Alívio de inflamações na boca e garganta: o uso em forma de gargarejo com infusão da casca é comum no tratamento de aftas, gengivites e faringites.
• Estímulo à cicatrização: extratos de romã apresentam efeito antimicrobiano que auxilia na recuperação de pequenas feridas e infecções cutâneas.
• Fortalecimento imunológico: a presença de vitamina C e compostos fenólicos contribui para a defesa natural do organismo contra vírus e bactérias.

Como usar a romã na fitoterapia

A romã pode ser utilizada de diferentes maneiras conforme o objetivo terapêutico, sempre respeitando a dosagem e as orientações tradicionais da fitoterapia.

Chá de casca de romã

A infusão feita com a casca da romã é tradicionalmente utilizada como gargarejo para inflamações na garganta e para tratar distúrbios intestinais leves.

• Ferva 1 xícara de água.
• Adicione 1 colher de chá de casca seca de romã.
• Deixe em infusão por 10 minutos.
• Coe e utilize morno para gargarejo ou consumo moderado.

Suco de romã

O suco fresco extraído das sementes é uma forma prática e saborosa de aproveitar os antioxidantes da fruta. Deve ser consumido sem adição de açúcar, de preferência em jejum ou entre as refeições.

Cápsulas e extratos

Extratos concentrados da casca ou do suco da romã podem ser encontrados em forma de cápsulas, indicados especialmente para quem busca benefícios antioxidantes ou tratamento complementar de doenças inflamatórias. Seu uso deve ser orientado por um profissional de saúde.

Uso cosmético e bucal

A romã também aparece em cremes, loções e enxaguantes bucais devido ao seu poder antimicrobiano e regenerador. Dessa forma, contribui para a saúde da pele e da mucosa oral.

Contraindicações da romã

Apesar de seus benefícios, o uso da romã deve ser feito com cautela em determinadas situações:

• Gravidez e lactação: a casca possui compostos que podem interferir na gestação e não deve ser usada sem orientação médica.
• Problemas intestinais: o consumo excessivo da casca pode provocar constipação ou irritação gástrica.
• Interações medicamentosas: a romã pode interferir na ação de alguns antibióticos e medicamentos de uso contínuo.
• Alergias: pessoas sensíveis a taninos ou com histórico de reações a frutas ácidas devem evitar o uso sem supervisão.

FAQ sobre a romã

1. O chá de casca de romã é bom para garganta inflamada?
Sim, é tradicionalmente usado em forma de gargarejo para aliviar inflamações na garganta.

2. Posso consumir o suco de romã todos os dias?
Sim, desde que em quantidade moderada, o suco oferece antioxidantes que beneficiam o coração e a imunidade.

3. Crianças podem tomar chá de romã?
Em geral, sim, mas deve ser diluído e oferecido com moderação, especialmente em casos de diarreia ou inflamações bucais.

4. A romã tem propriedades espirituais?
Sim. Em diversas tradições, ela simboliza prosperidade, fertilidade e é usada em rituais de limpeza energética.

5. A romã interage com medicamentos?
Pode interagir com antibióticos e outros remédios. Sempre consulte um profissional antes de iniciar o uso contínuo.