Ciclo das sementes: como equilibrar hormônios e melhorar a saúde de forma natural

O ciclo menstrual regula funções fisiológicas e hormonais, influencia o humor e reflete a saúde geral das mulheres. É considerado um sinal vital feminino que requer atenção constante. Ele não apenas regula o corpo, mas também é afetado por fatores como sobrecarga emocional, psicológica e espiritual.

O ciclo menstrual é único e sensível, podendo sofrer irregularidades, dores e desconfortos causados por questões espirituais, emocionais e nutricionais. Embora sintomas como cólicas menstruais e TPM sejam comuns, eles não devem ser considerados normais. Muitas vezes, as mulheres silenciam os sinais de seus corpos, focando apenas nas demandas externas, o que pode levar ao agravamento de problemas de saúde.

O autoconhecimento é essencial para interpretar os sinais do corpo, validar suas queixas e buscar soluções integrativas antes que pequenos incômodos se tornem doenças difíceis de tratar.

Como reconhecer um ciclo menstrual normal?

Embora o ciclo seja único para cada mulher, algumas características ajudam a identificar um ciclo equilibrado:

• Duração do ciclo: entre 21 e 35 dias;
• Duração da menstruação: entre 3 e 7 dias;
• Fluxo saudável: sem coágulos e com cor vermelha viva ou opaca;
• Volume: entre 30 e 80 ml por ciclo, cerca de 6 colheres de sopa;
• Cólicas e TPM: comuns, mas não normais;
• Alterações hormonais: cores como rosa, cinza ou borra de café podem indicar desequilíbrios hormonais ou infecções.

Mudanças naturais, como amamentação e menopausa, também podem impactar significativamente o ciclo.

O que é o ciclo das sementes?

O ciclo das sementes é uma prática natural que utiliza o consumo de sementes específicas em cada fase do ciclo menstrual para equilibrar os níveis hormonais. Ele é dividido em duas fases:

Primeira fase (Folicular)

• Semente de abóbora: rica em cálcio, magnésio e ômega-3, ajuda a relaxar os músculos.
• Semente de linhaça: rica em fibras e ômega-3, deve ser consumida triturada para maior absorção.

Essa fase começa no 1º dia da menstruação e vai até a ovulação (por volta do 14º dia em ciclos regulares).

Segunda fase (Lútea)

• Semente de girassol: rica em vitamina E, estrogênio e selênio, auxilia na saúde da pele e do cérebro.
• Semente de gergelim: contém lignanos, fibras e cálcio, ajudando na digestão e no equilíbrio hormonal.

Essa fase começa na ovulação e termina no dia anterior à próxima menstruação.

Mulheres com ciclos irregulares ou na menopausa

Mulheres que não menstruam regularmente, como as em climatério ou menopausa, podem usar as fases da lua como referência:

• Fase Folicular: iniciar com abóbora e linhaça no 1º dia de lua nova.
• Fase Lútea: iniciar com girassol e gergelim no 1º dia de lua cheia.

A lua nova simboliza a menstruação, enquanto a lua cheia representa a ovulação.

Benefícios do ciclo das sementes

Além de regular os níveis hormonais, as sementes contribuem para a saúde geral, atuando de forma sistêmica no corpo. Algumas condições que podem ser beneficiadas incluem:

• Climatério e menopausa: reduzindo sintomas como calorões e mudanças de humor.
• Miomas e endometriose: ajudando no controle da dor e no equilíbrio hormonal.
• Síndrome dos ovários policísticos (SOP): estabilizando o ciclo e reduzindo sintomas.
• Acne, TPM e cólica menstrual: melhorando o equilíbrio hormonal e o humor.
• Baixa libido: estimulando o equilíbrio hormonal e a lubrificação vaginal.

Considerações importantes

• Não misture as sementes das duas fases; siga o cronograma indicado.
• Repita o ciclo por no mínimo 3 meses para observar resultados significativos.
• Armazene as sementes em frascos de vidro bem fechados, evitando umidade.

FAQ sobre o ciclo das sementes e equilíbrio hormonal

1. O que é o ciclo das sementes?
É uma prática natural que utiliza o consumo de sementes específicas para regular os hormônios femininos.

2. Quem pode fazer o ciclo das sementes?
Mulheres com ciclos regulares, irregulares ou na menopausa, adaptando-se às fases do ciclo ou da lua.

3. Quanto tempo leva para ver os resultados?
Resultados são observados após pelo menos 3 meses de prática contínua.

4. Posso consumir qualquer semente em qualquer fase?
Não. Cada semente tem sua função e deve ser consumida na fase correta para eficácia.

5. Quais benefícios adicionais as sementes oferecem?
Elas melhoram a saúde da pele, cabelo, unhas, além de fornecerem nutrientes essenciais como ômega-3 e vitamina E.