5 sinais de saúde no período menstrual: teste para entender seu ciclo

Muitas vezes, buscamos saúde apenas observando os desequilíbrios. Porém, também é essencial reconhecer os acertos, entender os benefícios e celebrar práticas que contribuem para o bem-estar. O autoconhecimento menstrual é um dos caminhos mais eficazes para cuidar da saúde feminina. O ciclo menstrual é um sinal vital que reflete aspectos físicos, emocionais e hormonais. Ele se manifesta através da duração do ciclo, cor e fluxo do sangue, presença de coágulos e variações emocionais. Para saber se está tudo bem ou se é necessário ajustar algo, responda o teste a seguir e descubra mais sobre sua saúde menstrual.

Teste: você conhece seu ciclo menstrual?

Marque a opção que mais se aproxima da sua realidade e confira as respostas ao final.

1. Quantos dias dura seu ciclo menstrual?
a) ( ) Menos de 21 dias, sempre.
b) ( ) Mais de 35 dias, ciclos mais longos.
c) ( ) Entre 21 e 35 dias, variando dentro desse intervalo.
d) ( ) Nunca observei.

2. Como é a quantidade do seu fluxo menstrual?
a) ( ) Muito intenso, frequentemente vaza e dura mais de 5 dias fortes.
b) ( ) Escasso, quando parece que vai aumentar, já começa a diminuir.
c) ( ) Normal, dura entre 3 e 7 dias.
d) ( ) Nunca observei.

3. Qual a cor do seu sangue menstrual?
a) ( ) Rosa claro, parece diluído e ralo.
b) ( ) Como borra de café a maior parte do tempo.
c) ( ) Vermelho vivo ou vinho, nunca muito claro nem muito escuro.
d) ( ) Nunca observei.

4. Você tem coágulos durante a menstruação?
a) ( ) Às vezes, geralmente quando sinto cólicas.
b) ( ) Sempre, e de vários tamanhos.
c) ( ) Nunca, meu sangue menstrual é fluido.
d) ( ) Nunca observei.

5. Como você se sente emocionalmente no período menstrual?
a) ( ) Melancólica e triste, com muito desânimo.
b) ( ) Aliviada e mais leve, como se fosse uma renovação.
c) ( ) Cansada e estressada, não gosto dessa fase.
d) ( ) Nunca observei.

Agora, veja o que suas respostas dizem sobre sua saúde menstrual!

Duração do ciclo menstrual

Um ciclo menstrual normal dura entre 21 e 35 dias. O primeiro dia da menstruação é chamado de DUM (Data da Última Menstruação), e anotá-lo regularmente é essencial para acompanhar sua saúde.

• Ciclos menores que 21 dias: podem indicar necessidade de acolher sua criança interior ou questões hormonais.
• Ciclos mais longos que 35 dias: podem estar relacionados à estagnação emocional, resistência a mudanças ou desequilíbrios hormonais.
• Variação entre 21 e 35 dias: é comum e não indica irregularidade.

Se seu ciclo é constantemente irregular, fique atenta. Mudanças na alimentação, estresse e estilo de vida podem impactar seu ritmo menstrual.

Quantidade do fluxo menstrual

A perda sanguínea pode variar, mas geralmente fica entre 30 e 80 ml por ciclo (cerca de 6 colheres de sopa). Para identificar um fluxo muito intenso, observe:

• Se o sangramento dura mais de 7 dias.
• Se precisa trocar absorventes ou pensos com menos de 3 horas.
• Se sente fraqueza, tontura ou sonolência durante a menstruação.

Usar coletor menstrual ou disco pode ajudar a monitorar melhor seu fluxo.

Cor do sangue menstrual

A coloração do sangue menstrual reflete o funcionamento do corpo:

• Vermelho vivo ou vinho: indica um fluxo saudável.
• Rosa claro e ralo: pode sugerir desequilíbrio hormonal ou até indícios de nidação (gestação inicial).
• Marrom escuro ou borra de café: pode ser apenas sangue oxidado, mas, se for frequente, pode indicar alteração hormonal.
• Cinza ou verde: pode indicar infecções, como vaginose bacteriana ou ISTs.

Se notar cores incomuns regularmente, é essencial procurar uma especialista em Ginecologia Natural ou um profissional da saúde.

Coágulos menstruais

Os coágulos podem ser normais, mas não devem ser ignorados. Eles geralmente ocorrem quando há mais contrações uterinas para eliminar o sangue.

• Coágulos frequentes e grandes: podem aumentar a perda sanguínea e indicar desequilíbrios.
• Presença ocasional de coágulos pequenos: geralmente não é preocupante.

Em Ginecologia Natural, coágulos podem simbolizar retenção emocional ou um comportamento excessivamente racional e controlador. Se isso for frequente, avalie sua saúde emocional e energética.

Emoções no ciclo menstrual

Durante a menstruação, hormônios como estrogênio, progesterona, FSH e LH estão em baixa, o que impacta diretamente nosso humor.

• Sentir-se aliviada e renovada é um sinal de equilíbrio hormonal.
• Se sentir melancólica ou exausta com frequência pode indicar que sua relação com a menstruação precisa de um novo olhar.

Aceitar e respeitar essa fase pode tornar o processo mais leve. Afinal, a menstruação é uma etapa cíclica natural do corpo feminino.

Se você marcou “Nunca observei”

• Se você nunca observou nenhum desses sinais, talvez seja a hora de prestar mais atenção! Acompanhar seu ciclo é essencial para entender sua saúde.
• Seu corpo envia sinais importantes e, ao ignorá-los, você pode estar deixando de perceber pequenos desequilíbrios que podem se tornar problemas no futuro. Autoconhecimento é poder!
• Se precisar, comece registrando sua menstruação em um calendário ou aplicativo e anote os principais sintomas ao longo do ciclo.

Conclusão

Somos seres cíclicos e estamos em constante mudança. Assim como a lua, passamos por diferentes fases ao longo do mês, e compreender isso nos ajuda a viver com mais equilíbrio e bem-estar. Observar a menstruação é um ato de amor-próprio e autocuidado. Quanto mais nos conhecemos, mais podemos agir em favor da nossa saúde e qualidade de vida.

Se cuide. Se observe. Se ame.

FAQ sobre saúde menstrual

1. O que significa um ciclo menstrual irregular?
Se a duração do ciclo varia muito (menos de 21 ou mais de 35 dias), pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal.

2. O que a cor do sangue menstrual pode indicar?
Cores como vermelho vivo são normais. Tons rosados, marrons ou acinzentados podem indicar desequilíbrios ou infecções.

3. Ter coágulos menstruais é normal?
Pequenos coágulos ocasionais podem ser normais. No entanto, se forem frequentes e grandes, é bom investigar.

4. Como sei se meu fluxo é muito intenso?
Se durar mais de 7 dias ou exigir trocas frequentes de absorvente/coletor em menos de 3 horas, pode ser considerado excessivo.

5. Como posso monitorar melhor meu ciclo?
Utilize aplicativos de ciclo menstrual, calendários ou faça registros manuais para identificar padrões.